10 полезных советов для решивших заняться фитнесомПожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного зан... |
Занятие спортом в зимнее времяМножество людей с каждым днем предпочитает малоподвижному образу жизни спорт и занятия фитнесом или иными его видами. Но... |
Интенсивные силовые тренировки как альтернатива аэробикКак утверждают администраторы в фитнес-центре без опыта работы, фитнес тренера без опыта работы, а также, опытные специа... |
Йога для беременных — упражнения, которыми можно заниматься в течение практически всего срока беременности. Исключение составляют последние пара недель до родов: тут уж вам не до асан будет. Рекомендуется (лучше сказать: настоятельно рекомендуется, и даже требуется!) консультироваться с экспертом по поводу конкретных позиций и упражнения — каждая беременность уникальна, как жизнь, зарождающаяся внутри тебя! И эксперт в зависимости от различных факторов сможет подобрать для тебя конкретную программу упражнений.
В любом случае, изучи следующие директивы и запомни их:
На протяжении всего срока беременности придерживайся программы для новичков — даже если ты уже стала знатоком йоги. Разговор ведь о йоге для беременных — следует быть крайне аккуратной в такой сложный период.
Во время беременности твой организм будет вырабатывать секрецию релаксина — она помогает твоим мышцам расслабляться. Даже если ты спокойно можешь делать множество упражнений, всегда следи за собой крайне внимательно, будь очень осторожна: не повреди себе мышцы, лимфоузлы и суставы. Лучше не доделать упражнение или вовсе его не делать, чем травмировать себя.
Составь распорядок дня, в который включи практику йоги для беременных. Распорядок должен включать в себя медитацию — польза от нее особенно сильно проявится в тот самый великий день, когда на свет появится твой малыш. Кроме того, медитация позволит тебе самостоятельно избавляться от стрессов.
Пранаяма, или дыхательная гимнастика, — лучший друг всех мам. Найди время не только на ознакомление с различными методами дыхательных упражнений, но и с преимуществами конкретных методов — чтоб удостовериться в пользе техники для себя и ребенка
И последнее, но не менее важное…
Веселись! Наслаждайся жизнью! Твое эмоциональное состояние во время беременности жизненно важно не только для тебя, но и для твоего малыша! В этот период ты должна расцветать словно прекрасный цветок розы! А йога для беременных тебе в этом поможет поможет.
Читайте: |
---|
О пользе заминкиЗанимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в... |
Основные принципы фитнеса для начинающихРегулярность Раз ты всерьез решила привести фигуру в порядок, запомни: регулярность – обязательное условие. Вариант «неделю хожу – две недели л... |
Фитбол – подбираем мяч необходимого размераДля того, чтобы получить наибольший результат от тренировки по фитболу, одних регулярных занятий по 30-40 минут недостаточно, необходимо также прави... |
Пилатес для беременных или Занятия спортом во время беременнБеременность – очень счастливый, но очень тяжелый период в жизни женщины. Тело в это время сильно изменяется, и многие женщины оказываются психологи... |
Упражнения для укрепления мышц рукУпражнения для укрепления мышц рук часто пугают женщин, так как они боятся приобрести мужеподобные формы с жилистым... |
Сайкл – крутим педали с пользой для здоровьяСайкл – название происходит от слова «велосипед», и по сути своей является занятиями для любителей прогулок на велосип... |
Женский бодибилдингЕсли формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Йога - ваш путь к красоте тела!В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занима... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |
Тренируйтесь, но будьте благоразумныРегулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж... |