Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользуКогда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы... |
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой,Практически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, ... |
Одежда для спортзала: как выбрать?В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует прави... |
Силовые тренировки способствуют сохранению и увеличению силы, развитию выносливости всех групп мышц. Занимаясь силовыми тренировками, вы будите увеличивать мышечную массу. Плотность костей при этом возрастает. Убираются лишние жировые отложения, укрепляются связки.
Строение тела
Этот вид силовой тренировки ориентирован на сбрасывание лишнего веса и построение идеального тела. Темп тренировки не высокий, но энергозатраты высокие.
Функциональный тренинг
Здесь используются степ-платформа и дополнительное оборудование. Включены элементы хореографии, упражнений на развитие координации.
Шейпинг
Тренировка направлена на исправление отдельных групп мышц.
Upper Body
Комплекс построен так, что основная нагрузка и проработка нацелены на мышц верхней части тела . Развиваются руки, плечи, спина и пресс.
ABL (abdominal , buttocks , legs)
Этот класс ориентирован на проработку нижней части тела: мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Все упражнения выполняются со средней и высокой интенсивностью.
ABS
Тренировка мышц брюшного пресса.
MT (Muscle Toning)
Данный силовой класс помогает укрепить все крупные группы мышц. Интенсивность средняя и высокая.
TBW (Total body)
Основные составляющие этого силового класса – это высокая интенсивность при черодавнии аэробной и силовой нагрузок. Для занятия по этой программе вы должны быть хорошо подготовленными.
Body Sculpt
Эта тренировка тоже проходит с высокой интенсивностью. Прорабатываются все группы мышц
Bodypump
Низкоударная силовая тренировка. Здесь используются специальные облегченные танги. Новички выполняют упражнения с весом в несколько килограммов. Подготовленные с несколькими десятками килограмм
Кардио-программыКардио-программы и интервальные тренировки ориентированы на развитие выносливости всего организма. В ходе тренинга улучшается сердечно-сосудистая деятельность и развивается дыхательная система. Улучшенное снабжение кислородом крови, делает мышцы выносливее, а ускоренный обмен веществ, помогает прощаться с лишним весом.
Interval
Разновидность кардио-программы, представляющий собой повторяющиеся серии упражнений, сменяемые кратковременным отдыхом. Во время этого отдыха мышцы успевают восстановиться. Интервальные тренировки делают мышцы рельефным
Программы Body & Mind (тело и дух)Этот вид тренировок нацелен сочетает в себе тренировку тела и духа. Осознанное формирование тела, контроль и концентрация, вот основные составляющие этого вида тренировок.
Йога
Придя к нам с востока и завоевав сердца многих, йога помогает нам бороться со стрессом, улучшать свое настроение и общий настрой, учиться радоваться жизни. Помимо этого, выполняя асаны, позы йоги, улучшается гибкость и развивается сила мышц. Медитации и дыхательные техники учат правильно и быстро расслабляться. Освоив приемы расслабления, вы сможете их использовать и в повседневной жизни. Заниматься йогой можно в любом возрасте и она подходит почти всем.
Пилатес
Методика разработанная Йозефом Пилатес становиться все более популярной. Пилатес могут заниматься все без исключения. Это полностью безопасный комплекс упражнений, который используется для реабилитации людей после травм. Пилатес развивает гибкость, подвижность, выносливость и силу мышц. Укрепляется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник. Соблюдая основные принципы методики Пилатес, вы сможете изменить свое тело. Увидев результат, вы никогда больше не захотите возвращаться к прежнему состоянию.
Каланетика
Это сатико-динамическое чередование упражнений, помогающее развить пластику, улучшить растяжку и проработать глубокие мышцы. Такой комплекс упражнений подходит тем, кто хочет похудеть и улучшить тонус мышц.
Стретчинг
Этот комплекс направлен на улучшении растяжки. В процессе занятий мышцы становятся эластичнее, суставы подвижнее и гибче. Улучшается обще состояние организма, выводятся шлаки, исправляется искривление позвоночника.
Флекс
Это комбинированный метод, основанный выше описанных. Способствует повышению тонуса мышц, улучшению гибкости и координации, развивает платику.
Танцевальные программыЕсли вы давно мечтали научиться танцевать и одновременно привести вашу фигуру в порядок, то этот вид фитнес программ для вас. Занятия улучшают координацию и заряжают позитивной энергией.
Body ballet
Этот класс состоит из простых хореографических па и упражнений на растяжку. Во время занятий тренируются мышцы ног. Программа идеально подходит для девушек, которые хотят научиться танцевать и иметь идеальную фигуру.
Читайте: |
---|
Упражнения для подтяжки мышц рукУпражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ... |
Главные ошибки в спортзале, и как их избежатьФитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело... |
Йога для беременных: польза или вредТе, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные практики помогают найти гармо... |
Спорт и беременностьЯвляется ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными видами спорта и необходи... |
Сжигаем калории: прыжки на скакалке, упражнения для ног и жиСкакалка – почти единственный тренажер в мире, доступный абсолютно всем в любую минуту. Прыжки на скакалке по эффек... |
Подбираем фитнес-программу и упражнения для похудения ногУсловно все виды женского телосложения можно поделить на 4 типа. У каждого имеются свои достоинства и недостатки. Р... |
Лучшие упражнения для рукЛучшие упражнения для похудения рук – это, безусловно, отжимания. Они могут быть различными и выполняться как без п... |
Упражнения для укрепления ногБесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес: техника безопасностиНа занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор... |
Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигурыЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |