Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?От 2 до 5 лет В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом.... |
Упражнения для гармоничного развития рукУпражнения для развития левой руки интересуют не только мужчин, но и представительниц слабого пола. Но именно в таком од... |
Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если... |
Фитнес и маленькие ежемесячные женские заморочки!
Каждый месяц женщину подстерегают две засады: ПМС и дни критические общененавистные. Ладно бы еще разбросаны они были по разным дням месяца, ан нет – одно медленно перетекает в другое, вырывая из жизни и посещения спортзала неделю, а то и десять дней полноценных тренировок. Происходят эти ужасы «отрыва от производства» радостей, правда, не у всех. И при правильном поведении их можно пережить без особых эмоциональных и физических потерь.
Начнем с ПМС. Почему сей синдром начинает атаковать твою нервную систему в дни ожидания менструации, ученые до конца так и не выяснили. Есть предположение, что это женские половые гормоны так играют с определенными веществами головного мозга. Ты же то плачешь, то хохочешь, очень хочешь съесть чего-нибудь вкусного и побольше, и разрываешься от желания кому-нибудь врезать, да посильнее. В таком состоянии не то что в спортивный зал, на улицу выходить не хочется. Так бы сидела дома, жевала булку и депрессировала.
Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья
Однако, те же ученые установили, что лучшим лекарством от ПМС является физическая нагрузка средней интенсивности. Бросаешь булку, натягиваешь треники и бегам в фитнесклуб. Во время и после тренировки в твою кровь выбросятся эндорфины, они и аппетит снизят, и ощущение счастья подарят больше, чем две плитки шоколада. Главное, во время ПМС заставить себя прийти в спортзал, дальше твой умный организм уже сам выведет тебя из прострации.
Предменструальный синдром только приручили, а он уже по законам цикла сменился на другую проблему – критическую. Неудобств эти дни доставляют тоже предостаточно: и боли разной интенсивности, и легкое подташнивание, да и просто слабость. Большинство женщин предпочитают отказываться в это время продолжать тренировки, и берут перерыв. Однако, это не совсем верно. Если женщина здорова, и у нее нет патологий развития репродуктивных органов, менструация не должна вызывать сильного недомогания. Легкую боль в это время отлично снимает не пиковая физическая нагрузка. Во время тренировки увеличивается кровоснабжение матки, что позволяет организму быстрее отторгнуть эндометрий.
Потому противопоказаний к посещениям спортзала, в эти не лучшие дни месяца, практически нет. Единственный совет, все-таки воздержаться от упражнений на нижний пресс и базовых упражнений на ноги. Все остальное принесет лишь пользу. К тому же первые дни цикла, самые лучшие для работы на мышечную массу, упускать их непростительная роскошь!
Читайте: |
---|
Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам. Поэтому неудивительно, ч... |
Упругий прессЛюбая женщина может добиться плоского живота и упругого пресса. Для этого требуется всего лишь время и упорство. Самый простой способ — занятия с... |
Спортивный образ жизни после 40 лет – план действийВ районе сорока лет в нашем организме начинают происходить процессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно ... |
Наушники для занятия спортомПолучить заряд бодрости от любимой музыки, убить время в общественном транспорте или другого бесполезного ожидания помогают наушники. Изначально ... |
Упражнения для быстрого похудения ногУпражнения для быстрого похудения ног – это не миф, но все же не стоит рассчитывать на молниеносное похудение ног с... |
Упражнения на ногиЧасто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке... |
Фитнес домаЕсть отличный способ дать себе физическую нагрузку, не тратя на это по три тысячи рублей в месяц и по три часа в день.... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Физическое совершенство и внутренняя гармонияИметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момен... |
Бег трусцой и ходьбаБег трусцой не ограничивает вас во времени и не требует специальных спортивных снарядов и материальных затрат. |