Регулярные занятия спортомКаждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько поль... |
Йога для беременных: 5 горячих фактовДело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна о... |
Преимущество занятий гиревым спортом в быстром развитии силовых возможностей человека, а вместе с ними и выносливости организма. В упражнениях с гирей участвует практически вся мышечная система, в первую очередь мышцы рук, туловища, ног. Несмотря на относительно высокую тяжесть инвентаря, поднятие гири не является технически сложным процессом. Овладеть гиревым спортом можно за одно занятие. Не нужно много времени для подготовки к интенсивным упражнениям с гирей. Этим видом спорта можно заниматься и индивидуально, и в группе. Для него не нужно специально оборудованное помещение. Занятия с гирями в редких случаях приводят к травмам, но только при условии грамотного их проведения и соблюдением всех норм предосторожности.
Зеленый свет для занятий гиревым спортом (как и тяжелой атлетикой) может быть дан детям уже с 13 лет. Этот вид спорта оказывает благотворное влияние на укрепление подрастающего организма, в частности на развитие силы и выносливости. Работа с гирей позволяет развить большую мощность. Даже тяжелая атлетика не может предложить такие субмаксимальные результаты, как гиревый спорт.
Это – циклический вид спорта, дающий структурные и функциональные изменения в организме, вследствие многократно проделываемой работы и увеличения нагрузки. Вот почему гиревики имеют хорошую работоспособность и гармоничное развитие не только мускулатуры, но и внутренних органов. Наибольшим изменениям подвергаются костно-двигательный аппарат, дыхательная и сердечно-сосудистая система.
Комплекс упражнений, которые выполняет гиревик, обычно длится около 10 минут. Это относительно короткий промежуток времени, но за этот период организм подвергается максимальной нагрузке. Высококвалифицированные спортсмены за одно упражнение поднимают вес в сумме семи тонн и выше. Однако, этим результатам всегда предшествует длительная и изнурительная работа. В этом спорте участвуют преимущественно разгибательные мышцы, в волокнах которых происходят морфологические и биохимические изменения. Как дополнительный результат – улучшение кровоснабжения и повышение возбудимости мышц.
На начальном этапе занятий гиревым спортом всегда появляется быстрое утомление, скованность, неуклюжесть движений и напрасный расход энергии. Это связано с процессом распространениям возбудимости значительного участка коры головного мозга. Он будет происходить до тех пор, пока нервная система не сконцентрирует возбудительный процесс именно в той части мозга, которая отвечает за выполнение определенных движений. Тогда движения гиревика будут более точными и целенаправленными.
В процессе поднятия гирь под ударом оказывается сердечная и дыхательная система, вот почему необходимо постепенное увеличение веса тяжестей. Когда гиря находится на груди спортсмена, его дыхание должно резко перестроиться, так как при вдохе требуются такие же усилия, как и при выдерживании веса гири. Следовательно, гиревики могут похвастаться не только развитой общей мускулатурой, но и дыхательной в частности. Во время поднятия гирь требуется уделить особое внимание ритмичности и глубины дыхания, что потребует определенных усилий. В работе с гирей мышцы практически никогда не находятся в расслабленном состоянии, что создает дополнительную нагрузку и для системы кровообращения. Свойствами организма профессионального гиревика являются высокая кислородная плотность в крови и гипертрофия сердечной мышцы.
Читайте: |
---|
Иллюзия превращенияНаиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе... |
Мифы тренажерного залаБытует мнение, что тренажерный зал – далеко не дамское занятие. Стремление к женственности прочно удерживает прекрасный пол от занятий с отягощениям... |
Правильное занятие спортомЧувствовать себя на несколько лет моложе, находиться в прекрасной физической форме, иметь превосходную спортивную фигуру – мечта каждого. К сожал... |
Дышите глубжеНадо отметить, что умение расслабляться и правильно дышать — самое важное во время родов. Такие навыки помогают маме настроиться и даже уменьшить б... |
Упражнения для икр ногПросматривая видео-упражнения для похудения икр ног, многие задумываются, почему же у них не накачанные икры. И впр... |
Фитбол: упражнения для похуденияКакие только приспособления и подручные средства не пробовал использовать пытливый женский ум в целях избавления от ли... |
О том, чем полезен фитнесс для женщинЗанятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не... |
Фитнес на пляжеСамая большая летняя несправедливость: за долгожданные отпускные дни женщины набирают килограммы, с которыми так болез... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Силовые тренировки для пожилых людей«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор... |
Секреты быстрого снижения весаКонтроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание ... |