Спорт и беременностьМалоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и... |
Безопасность при занятиях спортомВопросам безопасности при занятиях спортом уделяется очень большое внимание. Зависит травмоопасность того или иного вида... |
Занимаемся фитнесом даже в интересном положении!Большинство женщин знают, как беременность может негативно отразиться на фигуре и красоте. Варикозное расширение вен, ра... |
Какой человек не захочет быть стройным и подтянутым, иметь хорошую стройную фигуру? Красивые и стройные фигуры людей – это, прежде всего, показатель их здоровья. Если человек с молодости имеет неплохую фигуру, то не значит, что она останется таковой до старости. Чтобы ее сохранить, требуются усилия и упражнения. Существует масса упражнений для стройной фигуры. Немаловажен ежедневный процесс утренней зарядки и упражнений на растяжку мышц. Для этого существуют несложные упражнения: всевозможные скручивания, махи, выпады, повороты. Ежедневные упражнения войдут в привычку и перестанут быть для вас тяжкой обузой. Зарядка, в конце концов, станет для вас душевной потребностью. Она даст вам бодрость духа, подвижность и эластичность тела. После небольшого количества времени вы заметите, как подтянулась ваша фигура. Главное уделить упражнениям не меньше 15-20 минут в день.
Если в одиночестве заниматься скучно, то можно записаться в спортивный клуб. Хотя это не исключает важность утренней зарядки и не заменяет ее. Посещение тренировок в спортивном клубе даст вам более сильную физическую нагрузку. Это может быть фитнес, каланетика или степ-аэробика. Хорошие аэробные нагрузки не позволят накапливаться лишнему весу. Если вам по вкусу статические упражнения, можете заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю. Какие есть еще секреты красивой и стройной фигуры? Например, подсчет потребляемых калорий.
Важно учитывать количество белка, который получает ваш организм. Ведь увеличение мышечной массы происходит при употреблении 3 г белка на 1 кг веса. Чтобы этого не произошло, стоит уменьшить эту цифру до 1 г. Параллельно с этим целесообразно увеличить объем фруктов, ягод, овощей. Нельзя забывать и о таких продуктах как мед и хлопья из злаков. Питайтесь дробно не менее 5 раз в день.
Как сделать фигуру стройной? Прежде всего, не забывайте о водном балансе в организме. Потребность организма в воде составляет около 1,5 литра в сутки. Не выходите из дома без бутылки с водой. Чистая прохладная вода поможет сохранить фигуру стройной при употреблении не только внутрь, но и снаружи. Каждодневное обливание прохладной водой закалит ваш организм и подтянет кожу. Естественно, с каждым обливанием вода должна быть немного холоднее. Эта процедура придаст бодрость духу, а фигуре стройность.
Психологический настрой человека – главный фактор физического здоровья. С хорошим настроением тренировки будут проходить успешнее и продуктивнее. Улыбайтесь своему отражению в зеркале, ведь оттуда на вас будет смотреть человек с красивой и стройной фигурой. И этот человек – вы. Получайте радость от возможности хорошо владеть своим телом.
Читайте: |
---|
Советы, которые помогут выглядеть такой же подтянутой, как зПрактически все знаменитости имеют персональных тренеров и диетологов, которые помогают им добиться таких совершенных, подтянутых тел. Но их пит... |
Коврик для занятия спортомЗанятия спортом на сегодняшний день считаются не только полезными для поддержания здоровья организма, но и вошли в моду. Подтянутая спортивная фи... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч... |
Упражнения для прессаЗаветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Упражнения для ног в залеУпражнения для ног в зале должны включать в себя не только те, которые выполняются на тренажерах, но и свободные от... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Виды тренировки по программе бодибилдингаНа этом этапе Вы, возможно, уже решил, какой вид тренировки по программе бодибилдинга кажется ему наиболее привлекательным ... |
Силовые тренировки: факты и вымыселВ околоспортивном мире очень много мифов, легенд, фантазий, которые зачастую принимаются всерьез. Мы постараемся развенчать... |