Секреты правильной тренировкиОбрести и сохранить идеальную форму — задача непростая. В чем же заключается секрет успеха тех, у кого получилось сделат... |
Йога в «положении»Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит... |
Занятия спортом для новичковЗанятия спортом: с чего начать? Новички не редко задаются таким вопросом, так как довольно сложно после тихой, размеренн... |
Продолжаем знакомство с видами фитнес-программ. Сегодня мы выясним, что такое шейпинг и каким он бывает.
Шейпинг (от англ. shape – «форма») – это создание формы тела, комплекс упражнений, направленный строго на коррекцию проблемных зон Вашего тела. В общем смысле, шейпинг – это способ достижения определенной формы фигуры (идеальной или максимально приближенной к идеалу) с помощью специальных упражнений, массажа и диеты.
Часто шейпинг путают с аэробикой, давайте разберемся, чем отличается шейпинг от аэробики.
Аэробика или гимнастика, больше направлена на общее оздоровление организма, укрепление всех групп мышц, поднятие жизненного тонуса и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Силовая аэробика так же прокачивает разные группы мышц, равномерно подтягивая фигуру. Шейпинг же отличается строгой направленностью на проблемные зоны тела: грубо говоря, если Вам нужно подтянуть попу, прокачивать грудные мышцы никто вас не заставит, все упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей Вашего тела. Так что шейпинг идеально подходит для тех, кто хочет проработать лишь какую-то определенную часть своего тела.
Большим плюсом шейпинга является то, что он довольно эффективно борется с целлюлитом. Как известно, целлюлит – это признак того, что в этой части тела скопилось излишнее количество жира. Целенаправленная работа по прокачиванию именно таких проблемных зон заставляет лишний жир исчезать, а вместе с ним исчезают и дефекты кожи в виде «апельсиновой корки».
Конечно, немаловажную роль в борьбе с целлюлитом играет и массаж, опять же, проводимый на проблемных участках тела. А нужная диета, которую подскажет Вам тренер, дополнит комплекс мер по борьбе с излишками жира и целлюлитом. Результат занятий шейпингом – коррекция фигуры, подтягивание проблемных зон, исчезновение целлюлита и, как следствие, – отличное настроение и радость от собственной красоты.
Виды шейпинга:
Силовой шейпинг: направлен на коррекцию фигуры и закреплению достигнутой формы. Направлен на конкретные проблемные зоны, поэтому тем, кто просто хочет сбросить общий лишний вес, шейпинг не подходит. Многочисленные упражнения, используемые в силовом шейпинге, можно условно разделить на две большие группы: упражнения, направленные на коррекцию верхней части тела (спина, грудь, шея, руки, пресс), и упражнения для коррекции нижней части тела (бедра, ягодицы, ноги).
Шейпинг для беременных: очень спокойный и мягкий вид шейпинга, помогающий женщине подготовиться к родам. Направлен на обучение правильному дыханию, управление мышцами тела, умение расслабляться. Шейпинг для беременных разделяется на несколько программ, в зависимости от того, на каком сроке беременности находится женщина.
Читайте: |
---|
Занятия спортом для девушекПьер де Кубертен еще сто лет назад в своей поэме написал - "О, спорт, ты мир!". Время прошло, но актуальность этого выражения ничуть не изменилас... |
Занятия спортом и здоровьеБытует мнение, что недостаточная физическая активность не влияет на общее здоровье человека. Несомненно, что это мнение ошибочно. Регулярные физи... |
Йога для беременных: даем установку!Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смысле, но и ментальный и эмо... |
Аэробика для беременныхА что же тогда остается? Например, умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы. Казалось бы, ничего особенного, а сколько пользы - вы укрепляете сердеч... |
Женский бодибилдингЕсли формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Поговорим об «офис-фитнесе»?Ну, совсем скоро настанут теплые денечки, как же хочется выглядеть привлекательно. Как же быть, ведь времени на посеще... |
Упражнения для мышц ногУпражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может по... |
Стройным людям спорт нужнее!Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Упражнения для мужчинЗаметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст... |
Если хочешь быть красивым – тренируйсяМышечные нагрузки необходимы как молодому растущему организму, так и уже окрепшему, взрослому. Совсем не обязательно провод... |