Занятия спортом помогают отсрочить приход старостиВ том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный о... |
Виды аэробики, рекомендуемые для беременныхАКВААЭРОБИКА - в воде вес тела уменьшается в шесть раз, давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает о... |
Первый раз в тренажерный зал«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она... |
Пропорции идеальной женской фигуры или фигуры мужчин можно рассчитать самостоятельно благодаря интернет-калькуляторам и другим приспособлениям в виде таблиц, схем, формул и так далее. Но на самом деле, что касается пропорции идеальной фигуры мужчины и женщины, этот вопрос остается индивидуальным. Рассчитать пропорции идеальной фигуры для каждого конкретного человека может только диетолог или личный врач. При этом специалист учитывает не только рост и вес человека, но и его пол, возраст, телосложение, тип фигуры, состояние здоровья и многое другое. Все эти факторы в конечном итоге влияют на расчеты, и получается, что для каждого человека свои параметры оказываются идеальными. Поэтому не стоит глазеть на девушек с глянцевых журналов или фотографии мужчин с идеальными пропорциями фигуры. Завидовать стоит тем, кто следит за своим телом и находится в идеальном для себя весе и пропорционально хорошо сложен.
Мужчины издавна мечтают о фигуре треугольника: с широкими плечами и небольшими тазом. Но не всем, к сожалению, удается похвастать таким телосложением от природы. К тому же, очень часто с возрастом у мужчин появляется пивной животик, а вместе с ним растет и пятая точка. Многие считают, что это нормально и бороться с этим процессом невозможно. Но на самом деле, все можно исправить в той или иной мере, если начать заниматься с правильной программой тренировок. В подобных случаях упор следует делать не только на группы мышц в тех областях, где скопился жир, так как равномерное физическое развитие очень важно. Для новичков лучше всего будет записаться в тренажерный зал с посещением четыре раза в неделю: два раза силовые тренировки, два раза аэробные.
В отдельных случаях данная схема может быть скорректирована. Каждый день необходимо прорабатывать ту или иную группу мышц, не начиная сразу с максимальных грузов и большого количества подходов. Для начала подойдет небольшой вес и два подхода с повторениями по 8-12 раз. Это позволит организму привыкнуть к напряжению, повторяющемуся систематически. Каждую силовую тренировку необходимо заканчивать кардиоупражнениями, будь то бег, велосипед, плавание в бассейне или спарринг. К тому же, не стоит отказываться от аэробных тренировок, так как они поддерживают в тонусе все тело и не позволяют расслабляться той или иной группе мышц, как это происходит во время силовых тренировок.
Что же касается идеальной женской фигуры, здесь довольно много разнообразных ее типов. Это может быть как грушевидная или прямоугольная фигура, так и фигура в форме песочных часов. Идеальной считается последняя, и к ней все стремятся. В зависимости от исходного типа фигуры женщине следует скорректировать свои тренировки на ту или иную группу мышц, прорабатывая их для похудения. Так можно добиться уменьшения объема бедер или наоборот – его увеличения, чтобы добиться равновесия в фигуре. Тренировки для женщин также должны быть не только аэробными, но и силовыми с элементами бега или других кардиоупражнений.
Читайте: |
---|
Тренажеры и техника безопасностиПриступая к занятиям спортом в фитнес-зале или на тренажерах у себя дома, нельзя забывать о технике безопасности и необходимо следовать определен... |
ПлаваниеПлавание или аквааэробика также имеет огромную популярность у будущих мамочек. Первое что вы заметите, когда опуститесь в воду – насколько вы легк... |
К вопросу о выборе спортивных перчатокЕсли вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если вы часто и регулярно трени... |
Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод... |
Пилатес раскрывает секреты…Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес: Шэрон Стоун, Мадонна, Гвин... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Каждому телосложению – своя тренировкаВсем известно, что занятия фитнесом могут помочь скорректировать фигуру, но поскольку каждому человеку присущ свой тип... |
Упражнения для укрепления ногБесспорно, гимнастика только улучшает настроение, самочувствие, убирает ощущение утомления, является противодействи... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
5 причин заняться фитнесомХотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто... |
Похудение мужских ног с помощью упражненийУпражнения для похудения ног для мужчин в своем корне мало чем отличаются от женских силовых упражнений, за исключением ... |