Занятия спортом зимойДевушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно в... |
Причины для занятий спортомПричины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам.... |
Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт... |
Среди множества способов поддерживать организм в тонусе и при этом заботиться о его здоровье следует выделить такой элемент, как растяжка. Применяя множество упражнений, направленных на растяжение, можно добиться хороших результатов для расслабления мышц. Практически все упражнения для стройной фигуры основаны на этой технике. Как правильно сделать мышцы эластичнее, а тело более гибким знают далеко не все. Основная масса людей старается делать упражнения рывками, доводящими до болезненного ощущения, и совершают ошибку, ведущую к негативным последствиям. Приняв решение выполнять упражнения для стройной фигуры дома необходимо основательно подготовиться.
Правильная растяжка мышц
Достигнуть хорошей растяжки не сложно. При этом весь комплекс упражнений для стройной фигуры потребует немного:
свободного времени
концентрации внимания
приложения усилий.
Добиться правильного выполнения упражнений поможет полная расслабленность организма и концентрация внимания на растягиваемых мышцах. Систематический и верный подход к занятиям постепенно облегчит выполнение упражнения для стройной фигуры. Весь процесс растяжки проходит в несколько этапов. Сначала в течении 10-15 секунд необходимо плавно растягивать мышцы до возникновения лёгкого напряжения и чередовать его с расслаблением. Правильно подобранный ритм, позволит подготовить мышцы к последующему этапу.
Далее необходимо занять удобное положение и постепенно усиливать растяжку, добиваясь напряжённости и зафиксироваться в таком положении не более 15 секунд. И, опять же добиваться расслабления. Данный способ позволит сделать мышцы более гибкими и увеличит их тонус. Выполняя упражнения для стройной фигуры дома, не стоит забывать и о правильном дыхании. Во время занятий необходимо дышать плавно и ритмично. Положение тела при этом не должно ограничивать свободы дыхания.
Полный комплекс упражнений для стройной фигуры на начальном этапе должен состоять примерно из 8 видов нагрузок. Постепенно количество необходимо увеличить или заменить другими. Стоит особо акцентировать внимание на проблемных зонах при выборе способа нагрузки. Не стоит заниматься после еды и непосредственно перед сном. Одежда должна обеспечивать комфорт и не стеснять движения. Для начинающих, упражнения для стройной фигуры - видео уроки будут, как нельзя, кстати, и помогут заменить походы в спортзал. Занимаясь дома нужно поставить перед собой цель и выделить необходимые, для её достижения время и силы.
Даже самые простые на первый взгляд упражнения при их регулярном выполнении дадут ощутимый результат. Это может быть и приседания, и отжимания, и наклоны. Можно приобрести гантели и проводить укрепление мышц рук, груди и поясницы. Стоит ввести для себя в привычку ежедневную утреннюю разминку мышц и осанка, и походка при этом преобразятся. При выполнении дома упражнения для стройной фигуры видео материалы будут весомым подспорьем.
Читайте: |
---|
Фитнес в домашних условияхНи для кого не секрет, что занятия спортом очень полезны для человека. С одной стороны они способствуют укреплению здоровья, с другой стороны при... |
Беременность и фитнесСовместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенны... |
Беременность и йогаЙога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод... |
Секс или фитнес - чем же заняться?Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм... |
Упражнения для красивых ногПросматривая видео упражнений для красивых, стройных ног, можно заметить, что все комплексы основаны на нескольких ... |
Cовременные танцы - это спортТанец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид... |
Основные методы, используемые при проведении занятий аэробикДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т... |
Женский бодибилдингЕсли формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Фитнес: техника безопасностиНа занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спор... |
Принципы набора мышечной массыполучение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; принятие пи... |