Первый раз в фитнесс-классС понедельника начинаю новую жизнь! - твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать не... |
Упражнения йоги для беременных, которые приносят пользуКогда мы думаем о йоге, на ум чаще приходят старички со смуглой кожей, скрутившие свои тела в невозможные для человека позы... |
Как научиться подтягиваться или рывок к совершенствуПодтягивание не является обязательным условием хорошей физической подготовки у женщин, но полностью исключать данную нагруз... |
Как известно, любовь проверяется в трудных и непростых ситуациях. Также, со временем чувства могут терять былую яркость. Для того, чтобы лучше понять любимого или любимую и еще больше сблизиться, специалисты рекомендуют парные тренировки. Так называемые сплит-тренировки — отличная возможность поддерживать своё тело в форме, а ваши отношения в гармонии. Кратко рассмотрим варианты тренировок для двоих, которые можно выполнять как дома, так и в фитнес-клубах.
Body ballet — в отличие от профессионального балета, не требует профессиональной подготовки и его можно освоить всего за несколько занятий. Уроки строятся в виде мини-спектаклей, а танцы содержат в себе простые элементы хореографии, адаптированные для начинающих.
В основное меню большинства фитнес клубов вошли тренировки с элементами танцев латиноамериканской программы — ча-ча-ча, румбы, сальсы. Вместе с этим, всё большую популярность набирает энергичный танец маренге, традиционно исполняемый на очень близком расстоянии от партнера. Занятие маренге помогает повысить настроение, укрепить сердце и сосуды, является прекрасным упражнением для попы и ног.
Контактная импровизация — разновидность фитнеса для двоих, это своеобразный танец, рисунок которого придумывают сами участники. Задача танцоров научиться угадывать мысли и последующие действия партнеров и понимать друг друга только по одному взгляду.
Бразильский капоэйра — боевой вариант контактной импровизации. Это единственный вид боевых искусств, в котором противники одновременно находятся по одну сторону баррикад. Все удары наносятся без касаний, в связи с этим, бояться сломанных конечностей и синяков не стоит.
Одним из самых эффективных видов парных тренировок является стрейчинг. Здесь наблюдается двойная нагрузка на мышцы, что позволяет ускорить получение результата.
Самый действенный способ проверить чувства, это парная йога. Программа занятий включает в себя элементы массажа, асаны, занятий на развитие гибкости, дыхательные практики. Одно из базовых упражнений в такой йоге имеет название «крендель»: вы с партнером садитесь лицом к лицу, как можно ближе придвинув колени к коленям партнера, при этом нужно выпрямлять при этом спину и стараться дотянуться до левого бока партнера правой рукой.
Кроме этого, полезно практиковать массажи, возможно даже с элементами эротики, вместе посещать сауны и спа-салоны. Сделайте здоровый образ жизни вашим семейным кредо.
Читайте: |
---|
Физическая нагрузка нужна мозгуФизические упражнения необходимы не только организму, но и мозгу. Ученые проводили эксперимены на приматах. Обезьяны использовались для исключения п... |
Занятия спортом в фитнес-клубахВ Москве, Санкт-Петербурге и других крупных городах по России и соседствующих странах занятия спортом с каждым днем становятся все более популярн... |
Главные ошибки в спортзале, и как их избежатьФитнес-инструкторы считают, что ошибки в спортзалах совершают все — и новички, и «продвинутые пользователи». Но от того, насколько ответственно чело... |
Термобелье для занятий спортомТермобелье для активного занятия спортом – такой же необходимый элемент, как спортивный инвентарь, к примеру. Оно отличается по своим свойствам и... |
Аштанга йога - нужна ли она современной женщине?Современный активный ритм жизни заставляет женщин совмещать работу, воспитание детей и многочисленные обязанности по д... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Методики занятий по аэробикеДля поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения... |
Аквааэробика как альтернатива плаваниюЛучшим видом общей физической подготовке по праву считается плавание, которое замечательно тем, что дает непрерывную н... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Выбор – это очень важноПобольше читайте. Есть много хороших журналов, посвященных физическому развитию, где описываются упражнения для развития ра... |
Тренировки с гирямиСогласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов... |