Время для занятий спортомЕжемесячно женщины сталкиваются с сильными болями во время менструации. Этот период каждая дама переносит по-разному и с... |
Занятие спортом в домашних условияхКак известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физи... |
Аквааэробика и беременностьСегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, к... |
– повсеместно известная и пользующаяся успехом система тренировок.
Её создал Джозеф Пилатес , он разработал методику упражнений, первоначально предназначенную для лечившихся в госпиталях, раненых, более века назад. В наше время пилатес в несколько переработанном виде входит в систему тренировок « Body and Mind .
Основными плюсами пилатеса являются следующие:
•Занятия не обязательно проводить в дорогом спортивном клубе , с не меньшим успехом можно заниматься дома.
•Не имеется ограничений по полу и возрасту. Также пилатес доступен людям с невысокой степенью подготовки.
•Пилатес развивает мышцы пресса, совершенствует осанку, прорабатывает мышцы спины, делает более подвижными суставы. Но самым главным является то, что задействуются мелкие, глубокие мышцы и мышцы – стабилизаторы, которые очень трудно заставить работать при занятиях обычной аэробикой и бодибилдингом.
•Особенно важны занятия пилатесом для женщин, потому что они воздействуют на внутренние мышцы, в частности мышцы малого таза, улучшая их кровоснабжение и укрепляя их, по той же причине полезны для беременных, к тому же помогают сохранить фигуру.
•Тренировки состоят из плавных, неспешных движений, пресс задействован в продолжение всего времени занятий, а не только 10-15 мин. В конце, как при стандартной аэробике.
Джозеф Пилатес считает пресс энергетическим центром организма, а вместе с мышцами спины он является корсетом, позволяющим нам сохранять правильную осанку. Привыкнув в течение занятий соблюдать правильную осанку, через некоторое время вы начинаете сохранять её рефлекторно и в жизни.
Кроме мышечной тренировки, пилатес научит вас гармонично двигаться, лучше ощущать своё тело. Вы освоите специальное дыхание. Всё вместе это активизирует кровоснабжение мозга прочих внутренних органов. Пилатес – путь к хорошему самочувствию через укрепление мышц (пилатес упражнения), согласованное с особым дыханием.
Занимаясь пилатесом, вы научитесь руководить своим здоровьем, своей жизнью и не бояться всяческих невзгод!
Читайте: |
---|
Фитнес и беременностьИтак, вы привыкли вести активный образ жизни, регулярно посещаете спортивный клуб… Но в один прекрасный день узнаете, что скоро станете мамой. Естес... |
План занятия спортомПлан занятия спортом – очень важная деталь, которую многие начинающие спортсмены и худеющие пропускают и просто забывают. Но этот момент очень ва... |
Спорт и беременностьВ cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время берут тайм аут. И балуют ... |
Фитнес: несложные правилаЧтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для... |
Упражнения после перелома ногиКомплекс упражнений после перелома ноги – очень важное мероприятие, которое следует проводить ежедневно или через д... |
Фитнес для домохозяекСпорт является универсальным методом, позволяющим сохранить нашу красоту и здоровье. Благодаря специальным упражнен... |
О том, чем полезен фитнесс для женщинЗанятия фитнессом полезны для здоровья и фигуры! . Известная всем истина, не так ли? Однако очень многие все равно не... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
БодибилдингМногие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с... |
Что происходит при занятиях физическими упражнениями- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк... |