Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если... |
Суперсеты, или как построить летнюю тренировкуНе секрет, что лето пора совсем не спортивная. Все, даже очень увлеченные любители непрофессионального спорта, в это время ... |
Тренировки дома - секрет идеальной фигурыДомашние тренировки имеют ряд неоспоримых плюсов. В первую очередь, вам не придётся тратить своё время на дорогу в трена... |
Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющихся своего тела, поэтому они не готовы заниматься в группах или «на глазах» у остальных. В таком случае можно заниматься фитнесом дома, к тому же, это сэкономит ваши средства. А тем, кто говорит, что дома фитнес неэффективен, своим собственным примером можно доказать, что они ошибаются. Для начала можно скачать бесплатно книги по фитнесу, чтобы подтянуть теорию, но с ней не стоит затягивать, лучше поскорее переходить к начальным тренировкам.
Начать можно с аэробики. На многих сайтах без проблем можно скачать бесплатно фитнес-аэробику для начинающих. С нее можно начать, а далее добавить силовые упражнения. Это можно сделать так: скачать бесплатно уроки фитнеса с торрента и заниматься прямо перед экраном компьютера, чтобы контролировать себя. Выбирать следует программы для новичков и начинающих, если вы не имеете опыта в подобных тренировках, иначе вам будет очень сложно. Многие начинающие грешат тем, что качают программы по занятию фитнесом для опытных спортсменов, которые им не под силу. Это является причиной забрасывания занятий и утверждения нездорового образа жизни. Поэтому очень важно правильно выбрать программу для тренировок, можно даже посоветоваться со своими друзьями и знакомыми, которые, быть может, ходят в фитнес-клуб и знают азы.
Но занятия фитнесом скачать бесплатно может каждый, а вот заниматься – не всякий. Основное правило домашнего фитнеса: занятия должны быть систематическими и не откладываться «на потом». Нельзя совершать слишком большие промежутки между занятиями, так как оптимально делать перерыв в один-два дня. В противном случае результат от домашних нерегулярных тренировок будет нулевой. Для некоторых будет удобным сделать график занятий фитнесом, который не следует пропускать ни в коем случае. Еще одним советом является комплексное выполнение упражнений во время домашнего фитнеса. Дело в том, что многие дамы грешат тем, что делают упражнения только на живот или иную область, где, как они считают, у них проблемы и есть лишний объем. Для того, чтобы фитнес был действенным и приносил свои результаты в домашних условиях, необходимо выполнять весь комплекс упражнений, нагружая свои мышцы по всему телу.
Начинающим следует помнить о том, что фитнес дома – это не может быть сразу же полноценной тренировкой на час или два. Начинать следует с двадцати минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность тренировки. Далее, когда тело привыкнет, во время второго месяца тренировок они должны иметь продолжительность не менее часа. К тому же, спустя еще несколько недель необходимо увеличивать нагрузку, добавлять новые упражнения, чтобы тренировка имела успешный результат. Начинать тренировку следует с разминки, далее выполнять небольшое кардио-упражнение, после чего приступать к силовым, заканчивая все опять же кардио.
Читайте: |
---|
Фитнес во время беременностиБеременность – это особенный и, безусловно, очень счастливый период в жизни женщины. Но большинство представительниц прекрасной половины человечест... |
Фитнес-тренеры: советы по похудениюПридерживайтесь диеты с пониженным содержанием жиров. Увеличьте потребление белков и ешьте белковые продукты с каждым приемом пищи. Повышенное сод... |
Аквааэробика и беременностьБеременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду... |
Частота тренировокПредставьте себе, что вы каждый день ходите в тесной обуви. Через некоторое время на ногах образуются мозоли, а затем, если вы не дадите ногам отдых... |
Домашние упражнения для ногДомашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн... |
Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапияБег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно... |
Фитнес: совершенно - все!Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне... |
Стриптиз – танец страсти и чувственностиВ глазах темно, мышцы ломит, но нас не сломить - ради фигуры мы готовы на все! Хотя так надоело лежать на коврике в аэ... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Не в том месте качаешь, приятель!Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ... |
Мышцы можно нарастить без вреда для здоровьяВ течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О... |